2010年12月20日

日々のダイエット

出張先で酒が入ると、ついつい日頃のダイエットのストレスで、ラーメン屋をハシゴ・・・。
朝食、昼食の日分の節制の努力が、一晩で水泡に帰する。
翌日猛省。
こんな繰り返しです。

この年(41歳)になると、節制しないとどんんどん醜くなります。
小生も訪問販売業を営む者として、第一印象がむさくるしい状態では・・・。
そう思いながら、約5年前から、節制をしています。
しかし、年々基礎代謝の低下を実感します。
同じ節制をしていても、体型維持ができなくなるのを感じます。

体質にもよるのでしょうが、生来、早食いで、太りやすい小生。
毎日、食欲を抑制するのに苦労しています。

自宅にいる際は、自分で低カロリーレシピを工夫します。
炭水化物を控え、低カロリーのおかずのみ。
マーボーこんにゃく。豆腐の代わりにこんにゃく2枚。
豆腐一丁は、約400kcal。ご飯を抜くと、豆腐は一丁程度食べたくなります。
だと、コンビニのおにぎり2個分のカロリーを摂取することになります。
それを、こんにゃく、玉ねぎ、もやしに置き換えます。
おなかを一杯にして満足感あります。
お勧めです。

家族がカレーライスを食べる際、小生はカレーもやし。
それでおかわりしても太らないように工夫します。
これも我ながら中々のアイデアです。

出張先では、すき屋の「牛丼ライト」。
ご飯の代わりに、豆腐とサラダの上に、牛丼の具がのっています。
最初は物足りなく感じますが、慣れると昼食としては十分です。

営業中の飲み物も、以前はスポーツドリンクや、果汁ジュースが多かったのですが、最近は、ノーカロリードリンク。
ペプシNEX、コカコーラゼロ。その他にも、多くのゼロカロリードリンクが次々と発売されます。
ありがたい限りです。

このような努力をしていても、酔って理性の牢屋から開放された食欲が奔放にその赴くままに突進すると・・・。
先日も、ラーメン屋さんを2軒ハシゴしていました。
その過剰摂取カロリーを調整するには、3日程度掛かります。
斯様な循環で一向に進捗しない小生のダイエット計画。
日々反省です。



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